VitagenesBlog

Las situaciones de estrés durante el embarazo no son algo deseable, ni para la madre ni para el futuro hijo. Como sucede en tantos otros aspectos durante la gestación, lo que le pasa a la madre afecta en mayor o menor medida al feto.

Según un estudio presentado ayer domingo en Toronto (Canadá) en la Conferencia Internacional 2008 de la Sociedad Torácica Americana, el estrés durante el embarazo podría aumentar el riesgo del bebé de desarrollar asma y alergia en la infancia. El estudio fue elaborado por la Facultad de Medicina de Harvard en Boston (Estados Unidos) y muestra que las mujeres que están estresadas durante el embarazo podrían pasar este estrés al bebé en la forma de una mayor sensibilidad a la exposición a los alérgenos y posiblemente en un mayor riesgo de asma en el futuro.

Por tanto, desde Vitagenes recomendamos controlar en la medida de lo posible el estrés durante el embarazo. Una buena nutrición, disfrutar de descanso adecuado y realizar actividad física adaptada son los pilares fundamentales para lograr disminuir el estrés durante el embarazo.

Un nuevo estudio ha demostrado que las personas que habían tomado el analgésico ibuprofeno durante más de cinco años tenían un 40 por ciento menos de riesgo de desarrollar enfermedad de Alzheimer, según informaron investigadores en Estados Unidos.

Los investigadores observaron en 250,000 personas los datos de más de cinco años sobre prescripción de medicamentos. El equipo halló que a quienes se les había recetado ibuprofeno por más de cinco años eran un 40 por ciento menos propensos a desarrollar la enfermedad neurodegenerativa que aquéllos que no.

Cuanto más tiempo habían usado ibuprofeno -comercializado con muchas marcas diferentes, entre ellas Motrin y Advil-, menor era el riesgo de desarrollar Alzheimer.

Pese a los beneficios demostrados, el Dr Steven Vlad, uno de los autores del estudio, no recomienda a las personas que comiencen a tomar ibuprofeno para evitar la enfermedad de Alzheimer. Ello es debido a los posibles efectos secundarios con la ingesta prolongada de ibuprofeno, que incluyen úlcera, hemorragia gastrointestinal, disfunción renal y aumento de la presión arterial.

Se estima que existen más de 15 millones de personas que padecen Alzheimer en el mundo, que es la forma más común de demencia. La condición comienza con pérdida de memoria leve y confusión, pero escala hasta generar pérdida total de memoria e imposibilidad de cuidar de uno mismo.

Por el momento, la enfermedad no tiene cura y existen muy pocos tratamientos realmente efectivos. Esperemos que este hallazgo pueda servir para profundizar sobre fármacos como el ibuprofeno en la prevención del Alzheimer.

Como comentamos en un post anterior, el desayuno es una de las comidas más importantes del día, cuya cantidad debe equivaler o ser ligeramente superior a la de la cena. No desayunar o hacerlo de manera incorrecta tiene una repercusión directa sobre el rendimiento físico e intelectual de la persona, y aumenta nuestras posibilidades de picar entre horas y engordar.

Los tres alimentos indispensables de un buen desayuno

El desayuno debe estar compuesto por tres tipos de alimentos:

1. Lácteos: Leche, yogur o queso fresco. Se deben elegir las formas descremadas de estos alimentos.

Aportan: Proteínas de excelente calidad, vitaminas (A y D) y minerales como el fósforo y el calcio. Los lácteos son la principal fuente de calcio de la dieta. Este mineral es fundamental para conseguir una mineralización adecuada del esqueleto y prevenir el desarrollo de osteoporosis.

2. Cereales: Cereales de desayuno, pan, galletas, copos de avena, etc. Se deben elegir las formas integrales que proporcionan un mayor contenido de fibra, vitaminas y minerales.

Aportan: Hidratos de carbono complejos de absorción lenta, fibra, vitaminas y minerales.

3. Fruta fresca o zumos naturales 100 %.
Aportan: Azúcares, agua, vitaminas y minerales como el potasio.

Para hacer los desayunos más variados, en ocasiones se pueden acompañar de jamón serrano, pechuga de pavo, jamón cocido, miel o frutos secos.

Se debe evitar la bollería industrial por su alto aporte en grasas saturadas, colesterol y azúcares de absorción rápida, así como las margarinas y las mantequillas.

Algunas propuestas saludables

Estos serían 4 ejemplos de desayunos saludables:

1. Un vaso de leche desnatada con tostada de tomate y aceite de oliva. Una pieza de fruta.

2. Zumo de naranja natural. Tostada de queso fresco descremado con miel.

3. Batido de frutas casero (leche, fruta y azúcar o edulcorante) con galletas integrales.

4. Macedonia de frutas con yogur, cereales de desayuno y frutos secos.

Vitagenes le recomienda que ingiera desayunos variados y atractivos para evitar la monotonía y empezar el día con energía.